Vbočený palec na noze, odborně nazývaný hallux valgus, je jedním z nejčastějších problémů dolních končetin, který trápí velkou část populace. Nejde jen o estetickou záležitost – tento stav častokrát doprovází nepříjemné bolesti a také potíže s výběrem obuvi i se samotnou chůzí. Dlouhodobým ignorováním příznaků může dojít k jejich postupnému zhoršení.
V následujícím článku se podíváme na to, co je příčinou vbočeného palce a jak ho léčit, ale také na to, jak můžete podobným potížím v rámci prevence předejít.
Zdroj: Canva
Co je hallux valgus a jak vzniká?
Hallux valgus je deformita prvního kloubu palce, při které je palec nakloněn směrem ven z jeho přirozené osy a často se objevuje ve spojení s výčnělkem na vnitřní straně nohy, tzv. kostičkou na palci.
Tento stav může být způsoben různými faktory. Zde jsou ty nejčastější:
- Nevhodná obuv: Úzké boty, vysoké podpatky, boty se zúženou špičkou, případně takové, které svým střihem tlačí na prsty. Dlouhodobé nošení takové obuvi může být příčinou pro vznik hallux valgus nebo může již existující potíže zhoršit.
- Genetická predispozice: Některé skupiny lidí mají přirozeně širší přední část chodidla nebo slabší vazy v oblasti palce, což může způsobit jeho vbočení.
- Nadměrné zatížení: Dlouhodobé stání nebo pohybové aktivity, které nadměrně zatěžují chodidla, mohou přispět ke vzniku vbočeného palce. Problémy často způsobují některé druhy sportů, jako například balet, fotbal, ale i běh.
- Zdravotní problémy: Ploché nohy, artritida, ale i jiná zánětlivá onemocnění kloubů mohou být příčinou vzniku vbočeného palce.
- Poranění: Postavení palce mohou ovlivnit zlomeniny a vymknutí, ale také operace.
Dobré vědět
Ačkoli dědičnost hraje v případě hallux valgus svou roli, nejedná se o zdědění vbočeného palce jako takového. Přenést na své potomky můžete tvar kostí či stav kloubního vaziva, které vytvářejí pro vznik této deformity vhodné podmínky..
Zdroj: Canva
Praktické tipy, jak předejít vbočenému palci
Když už jsme uvedli nejčastější příčiny vzniku vbočeného palce, řekněme si něco blíže i o tom, jak mu předcházet. Prevence bývá jednodušší než samotná léčba a platí to i v tomto případě – stačí několik praktických, jednoduchých kroků.
Vhodná obuv
Při výběru bot je důležité, aby byla váha chodidla rovnoměrně rozložena a aby nedocházelo k jeho stlačování. Ideální obuv by měla mít dostatek prostoru pro prsty, nízký podpatek a přiměřeně ohebnou podrážku. Vyhýbejte se tvrdým syntetickým materiálům a dbejte na správnou velikost – pokud si nejste jisti, zvolte raději větší číslo.
Aby nedošlo k přetížení přední části chodidla, důležitá je také podpora klenby, se kterou vám mohou pomoci i ortopedické vložky. Více o klenbě chodidla a ortopedických vložkách se můžete dočíst v dalším z našich článků.
Cviky pro posílení chodidel
Vhodným cvičením můžete posílit svaly a vazy chodidla, jejich flexibilitu a správné postavení jednotlivých prstů. Mezi takové cviky patří například jednoduché kroužení v kotníku či zvedání lehkých předmětů prsty na nohou.
Výborná je také pravidelná masáž v podobě rolování masážního míčku, který najdete i v našem e-shopu. Svaly klenby a prstů na nohou posiluje i častější chůze naboso.
Dopřejte nohám odpočinek
Cvičení a posilování je pro zdraví chodidel mimořádně důležité, stejně tak bychom ale neměli zapomínat ani na potřebný odpočinek. Přetěžování nohou, ať už se jedná o dlouhé stání, chůzi či sport, je častou příčinou vzniku vbočeného palce.
Dopřejte si pravidelně krátké přestávky a pokud se dá, vyložte si nohy – podpoříte tak prokrvení a regeneraci chodidla. Stejně tak učiňte po příchodu domů a věnujte svým chodidlům i jemnou masáž či procvičení.
Zdroj: Canva
Pomůcky pro léčbu vbočeného palce na noze
V současnosti je jediným způsobem, jak dosáhnout úplné korekce již vbočeného palce, chirurgický zákrok. Existují však metody, pomocí kterých umíte zmírnit příznaky a zpomalit další deformaci.
Cviky na hallux valgus jsou v podstatě stejné jako ty, které využíváme při prevenci a které jsme zmínili výše. Přidat můžete cvičení sloužící k separaci palce – patří sem roztahování prstů do „vějíře“, jemné kroužení palcem pomocí rukou nebo cvik s gumičkou, kdy palce na nohou spojíte gumičkou a snažíte se je od sebe odtáhnout.
Kromě toho vám při vbočeném palci na noze poslouží i ověřené pomůcky, které najdete v našem e-shopu.
Elastická bandáž s bočnou gélovou ochranou, CE zdravotná pomôcka, Medicus Band
Poskytuje oporu a stabilizaci celému kloubu a díky gelové výplni účinně chrání před tlakem a mechanickým třením. Uvnitř boty zabírá jen minimum místa, takže je vhodná pro různé typy obuvi a pohodlná i při dlouhodobém nošení.
Korektor na haluxy + expander na cvičení, sada 3ks
Chrání kost před nárazy, poskytuje stabilizaci a při nošení narovnává vbočený palec, čímž předchází zhoršení stavu. Součástí balení je i expandér, který posiluje svaly a podporuje správné držení palce. Při pravidelném používání zmírňuje riziko zhoršení stavu.
Gelový korektor - ortéza s oddělovačem prstů 5 v 1 - odpružení metatarzální kosti
Chrání přední část chodidla před odíráním a tlakem, podporuje správné postavení prstů a zvyšuje komfort při chůzi. Díky pružnému silikonu se dokonale přizpůsobí tvaru chodidla.
Gelový oddělovač prstů na nohou pro hallux valgus sada 6 ks
Efektivně upravuje polohu jednotlivých prstů na nohou a zabraňuje jejich překrývání. Gelový materiál chrání prsty před odíráním, zmírňuje bolest a při nošení poskytuje maximální míru komfortu.
Thomsenova dlaha - ortéza na hallux valgus
Postupně a bezbolestně upravuje vbočený palec do správné polohy. Kromě toho chrání boční klouby před nárazy a poškozením. Bandáž je pohyblivá a bez potíží se přizpůsobí konkrétnímu tvaru chodidla.
Zdroj: Canva
Začněte řešit bolestivý hallux ještě dnes
Vbočený palec nemusí automaticky znamenat konec pohodlné chůzi či fyzickým aktivitám. Bez ohledu na to, zda hledáte účinnou prevenci, nebo úlevu od existujících potíží, vhodně zvolené metody a pomůcky mohou představovat výraznou změnu.
Nečekejte, dokud se problémy zhorší! Dopřejte svým nohám tu nejlepší možnou péči a objevte výhody různých zdravotnických pomůcek ještě dnes. Řešení máte s námi na dosah ruky.
Jste rozhodnuti? Prozkoumejte naši kompletní nabídku pomůcek na hallux valgus a objevte řešení, které vám sedne na míru.
Nevíte si rady s výběrem? Kontaktujte nás – náš tým odborníků je připraven vám poradit.